Harjoittelua

Etsitkö luonnollista hyvää oloa ja voimaa?

Painonnoston kevät-treenitarjous 

1+1 kertaa hintaan 199 €. Kyse kuntosalilaiteliikunnan & levytankonostotekniikan yhdistelmäharjoittelusta aloittelijoille.

Tai  levytankonostotekniikka 8 kertaa ryhmäohjauksena (5 henkilöä), sopii aloittelijalle ja myös kokeneemmalle. Hinta 20 € / kerta / hlö.

Hyvää urheiluvuotta 2023!

Nostat joka päivä - nosta oikein!

Hyvä tekniikka sisältää monta osa-aluetta. Ensimmäisenä on oikea liikerata noston alusta loppuun. Tämän lisäksi on hallittava oikea noston rytmi; rauhallinen hallittu irrotusvaihe, räjähtävän voiman tuoton vaihe, oikea-aikainen tueton vaihe, jota seuraa hallittu tangon vastaanotto etc. Tekniikkavirheiden korjaamiseksi voi joskus olla keinona tietyn kehonosan vahvistaminen, nopeusvoiman kehittäminen, liikeradan korjaamiset, noston rytmiin ja ajoituksiin liittyvät seikat etc.

 

Erikoisosaamistani on painonnostoliikkeiden tekniikan opettaminen ja tekniikkavirheiden
korjaaminen. Minulla on pitkä kokemus kilpapainonnostajana kansallisella ja kansainvälisellä tasolla (yli 30 vuotta), tämän lisäksi kokemusta voimanostosta (SM-mitali), jalkapallosta, kehonrakennustyyppisestä harjoittelusta sekä yleisestä kuntosaliharjoittelusta.

Tästä taustasta johtuen osaan valita sopivia apuharjoitteita kuhunkin erilaiseen
painonnostosuorituksen tekniikkavirheen korjaamiseen ja hiomiseen, on sitten
kyseessä aloitteleva tai jo pidemmälle ehtinyt harrastaja.

Erikoisen suuren avun saa jonkun muun lajin harrastaja, joka tarvitsee oikealla tekniikalla suoritettuja painonnostoliikkeitä omaa lajiaan tukemaan, esim. crosssfit, kamppailulaji, yleisurheilun kenttälajit etc.

Varaa itsellesi aika ohjaukseen tai kuntosalilaiteliikuntatreeneihin alla.

Ota yhteyttä ja tilaa itsellesi tai yrityksellesi osaava ohjaus!

Virallisten nostovälineiden (Eleiko) vuokraus. Sisältää naisten ja miesten tangon ja yhden täyden levysarjan.

Ohjaaja pähkinänkuoressa

Kuntosaliohjaaja ja Painonnostovalmennus -koulutuksen (tasot 1) käytyään, Mervi perusti oman yrityksen  mutta 40 vuotta on hän painoja nostellut itsekin. EM-5-sija (San Marino) painonnostossa on paras saavutus sarjassa alle 60 kg (naiset). Lisäksi matkan varrella tullut 2 SM-kultaa, 1 hopea ja 1 pronssi, sekä vuoden 2019 Masters EM-kisoissa kultaa.

 

Jalkapalloilua tukeva apuliikeharjoittelu 3- osaisen
ohjelman kautta näkyvillä hinnastossa. Sisältää ohjauksen ja ohjelman sekä
ilmaisen tekniikkakontrollin parin kuukauden päähän.

 

Oma yritys perustettiin v. 2011, johon asti työt tuntuivat häiritsevän harrastuksia. Mervillä on salikortteja aika monelle salille, jotta hän saa tehtyä omat treeninsä, missä suunnassa töiden puolesta liikkuukaan. Mervi on käynyt Suomen Painonnostoliiton ohjaajakoulutuksen (Taso 1) ja kuntosaliohjaajakoulutuksen (FISAF Taso1) lisäksi monia toiminnallisen liikunnan koulutuksia. Movement Factoryllä ja yrityksille Mervi on tehnyt ryhmäohjauksia ja lisäksi yksityisiä, mm. erilajien harrastajia tai kuntoilijoita on ollut paljon asiakkaina. 

 

Nosto-ohjeita treenien välillä!

Ostaessaan sopivan ohjauspaketin, asiakas saa ohjelman suoraan salilla jokaisen ohjauskerran yhteydessä. Harjoittelua tulee siis esim.  painonnostokoulussa 8 krt, joista kerroista yhteisiä treenejä on 4 kertaa (itsenäinen harjoittelu joka toinen kerta). Suurin osa ohjauksista tehdään kaupungin salilla, uimahallien saleilla tai muualla missä tahansa asiakkaan toivomassa paikassa. Kirjalliset ohjeet tapaamisen perusteella saa sähköpostissa samana iltana ja hintaan sisältyy kontrollitapaaminen salilla myöhemmin.

Yhteydenottopyynnöt

Kiinnostuitko palveluistamme?

   Monipuoliset kuntosaliohjaukset
   Fyysisyyttä kehittävä painonnosto
   Kysy juhlavuoden (10 v.) tarjousta

Sähköpostitse
Tekstiviestitse

Rekisteriseloste

1. Rekisterinpitäjä

Kuusisto Mervi Tmi
Malmin kauppatie 2 C 41
00700 HELSINKI

Y-tunnus: 2382866-0
Puh: 040 486 7816

2. Rekisteriasiat

Asiakaspalvelumme vastaa rekisteriä koskeviin kysymyksiin ja palautteisiin mahdollisimman nopeasti.

3. Rekisterin nimi

Kuusisto Mervi Tmi:n asiakas-, markkinointi- ja ajankohtaiskirjeen tilanneiden rekisteri.

4. Henkilötietojen käsittelyn tarkoitus

Käsittelyn tarkoituksena on asiakassuhteen hoitaminen, asiakkaan ja rekisterinpitäjän oikeuksien ja velvollisuuksien toteuttaminen sekä henkilötietolain mukainen henkilötietojen käsittely verkkopalveluihin liittyviin tarkoituksiin, tutkimustoimintaan, rekisterinpitäjän ja/tai sen yhteistyökumppaneiden mainonnan ja/tai suoramarkkinoinnin suuntaaminen asiakastietojen perusteella rekisterinpitäjän viestimien ja palvelujen kautta luovuttamatta henkilötietoja ulkopuoliselle taholle.

5. Rekisterin tietosisältö

Rekisteri voi sisältää seuraavia tietoja asiakkaista:

  • Nimi
  • Sähköpostiosoite
  • Matka- ja/tai muu puhelinnumero
  • Organisaatio ja asema
  • Organisaation osoitetiedot
  • Yhteysloki

6. Rekisterin säännönmukaiset tietolähteet

Rekisteri koostetaan rekisterinpitäjän asiakastietojärjestelmästä, yleisesti saatavilla olevista internetlähteistä, sekä mahdollisista muista julkisista lähteistä. Pääsääntöisesti osoitelähteet on eritelty mikäli ne ovat muita kuin ensiksi mainittuja.

7. Säännönmukaiset tietojen luovutukset

Rekisterinpitäjä ei luovuta asiakkaiden henkilötietoja ulkopuolisille, paitsi Suomen viranomaistoimien niin edellyttäessä.

8. Tietojen poistaminen

Tietoja voidaan poistaa henkilön vaatimuksesta tai asiakassuhteen loppumisen vuoksi.

9. Rekisterin suojauksen periaatteet

Henkilötiedot säilytetään luottamuksellisina. Rekisterinpitäjän ja sen mahdollisten tietotekniikkakumppanien tietoverkko ja laitteisto, jolla rekisteri sijaitsee, on suojattu palomuurilla ja muilla tarvittavilla teknisillä toimenpiteillä.

Kerro meistä kavereillesi

Facebook Twitter 12Jaa