Harjoittelua

Etsitkö luonnollista hyvää oloa ja voimaa?

Tarjoamme painonnostoa, kuntosaliohjausta ja toiminallista apuliikeharjoittelua. Tutustu tarjontaan!

Lue lisää kuntosalipalveluistamme

Ystävänpäivätarjous: 2:lle hengelle kuntosaliohjaus, 6 harjoituskertaa, 260,-

1) 6-osainen kuntosalilaiteliikunnan ohjaus 260 € eli treenaat kolme kertaa viikossa, kahden viikon ajan, kuudella eri ohjelmalla!

2) Painonnostotekniikan levytankonostohjaus, laji tutuksi 2:ssa viikossa. Harjoitus 3 krt viikossa. 360 € !

Tunti 1 Perusteet, johdatus painonnostoon, tempaus, työntö ja ylöstyöntö.

Tunti 2 Koppiasentojen opettelu, lajiliikkeet nivusilta ja asennot 1-5

Tunti 3 Lajiliikkeet polven yläpuolelta ja Lajiliikkeet polven alapuolelta

Tunti 4 Lajiliikkeet maasta

Tunti 5 Kilpailutekniikka (kilpailusäännöt ja kilpailu käytännössä)

Tunti 6 Kisaavauksen haku ja kisalämmittelyn opettelu

Painonnosto- eli levytankonosto -lajissa on kaksi lajia: tempaus ja työntö. Tempauksessa tanko nostetaan polvitasolta yhdellä nostolla pään päälle (leveä oteleveys) ja työnnössä painot tuodaan ensin ns. rinnalle eli olkapäiden varaan ja sen jälkeen työnnetään suorille käsille pään päälle (riven ja saksityönnön kautta).

Kahvakuulassa (Grevory Sport eli GS) kilpailuissa nostomuotoja on 3; Työntö (jerk,short cycle),  long cycle (rinnalleveto ja työntö) sekä tempaus (snatch)Muita treeneissä tehtäviä peruskuntoa ja -voimaa kasvattavia osaliikkeitä ovat esim. etuheilautus, rinnalleveto, pystypunnerrus istuen, istumaannousu ja etukyykky.

Varaa itsellesi aika ohjaukseen tai kuntosalilaiteliikuntatreeneihin alla.

Ota yhteyttä ja tilaa itsellesi tai yrityksellesi osaava ohjaus!

Virallisten nostovälineiden (Eleiko) vuokraus. Sisältää naisten ja miesten tangon ja yhden täyden levysarjan.

Ohjaaja pähkinänkuoressa

Kuntosaliohjaaja ja Painonnostovalmennus -koulutuksen (tasot 1) käytyään, Mervi perusti oman yrityksen  mutta 30 vuotta on hän painoja nostellut itsekin. EM-5-sija (San Marino) painonnostossa on paras saavutus sarjassa alle 60 kg (naiset). Lisäksi matkan varrella tullut 2 SM-kultaa, 1 hopea ja 1 pronssi, sekä tämän vuoden (2019) Masters EM-kisoissa kultaa.

Mervi pelaa harrastefutista säännöllisesti ja on mukana erilaisissa turnauksissa ja pelaa viikottain futista. Jalkapallo on aina ollut lähellä sydäntä ja Mervi pelaa myös HOT ry:n paidassa. Niin jalkapallo kuin painonnosto kuuluu kaikille!

Oma yritys perustettiin v. 2011, johon asti työt tuntuivat häiritsevän harrastuksia. Mervillä on salikortteja aika monelle salille, jotta hän saa tehtyä omat treeninsä, missä suunnassa töiden puolesta liikkuukaan. Mervi on käynyt Suomen Painonnostoliiton ohjaajakoulutuksen (Taso 1) ja kuntosaliohjaajakoulutuksen (FISAF Taso1) lisäksi monia toiminnallisen liikunnan koulutuksia. Movement Factoryllä ja yrityksille Mervi on tehnyt ryhmäohjauksia ja lisäksi yksityisiä, mm. erilajien harrastajia tai kuntoilijoita on ollut paljon asiakkaina. Jokerien Junnuille ja Espoon Blue -nuorille Mervi on vetänyt levytankonoston alkeita ja kuntosalilaite- sekä kehonpainoharjoittelun -yhdistelmätreeniä koko joukkueelle.

Lue lisää kuntosalipalveluistamme.

Voit myös ostaa lahjaksi kuntoilulahjakortin. Lue lisää lahjakorteistamme.

Nosto-ohjeita sähköpostilla treenien välillä!

Ostaessaan sopivan ohjauspaketin, asiakas saa ohjelman jokaisen ohjauskerran jälkeen. Harjoittelua tulee siis esim.  8 krt, jos yhteisiä treenejä on 4 kertaa. Suurin osa ohjauksista tehdään kaupungin salilla, Motivuksella, uimahallien saleilla tai muualla missä tahansa asiakkaan toivomassa paikassa. Kirjalliset ohjeet tapaamisen perusteella saa sähköpostissa samana iltana ja ilmainen kontrollitapaaminen salilla myöhemmin.

Yhteydenottopyynnöt

  • tekstiviestillä 040 486 7816
  • soittamalla klo 12-14 välillä

Kiinnostuitko palveluistamme?

   Monipuoliset kuntosaliohjaukset
   Fyysisyyttä kehittävä painonnosto
   Itsepuolustus- ja kamppailulajien apuharjoittelu

Sähköpostitse
Tekstiviestitse
Rekisteriseloste

Rekisteriseloste

1. Rekisterinpitäjä

Kuusisto Mervi Tmi
Malmin kauppatie 2 C 41
00700 HELSINKI

Y-tunnus: 2382866-0
Puh: 040 486 7816

2. Rekisteriasiat

Asiakaspalvelumme vastaa rekisteriä koskeviin kysymyksiin ja palautteisiin mahdollisimman nopeasti.

3. Rekisterin nimi

Kuusisto Mervi Tmi:n asiakas-, markkinointi- ja ajankohtaiskirjeen tilanneiden rekisteri.

4. Henkilötietojen käsittelyn tarkoitus

Käsittelyn tarkoituksena on asiakassuhteen hoitaminen, asiakkaan ja rekisterinpitäjän oikeuksien ja velvollisuuksien toteuttaminen sekä henkilötietolain mukainen henkilötietojen käsittely verkkopalveluihin liittyviin tarkoituksiin, tutkimustoimintaan, rekisterinpitäjän ja/tai sen yhteistyökumppaneiden mainonnan ja/tai suoramarkkinoinnin suuntaaminen asiakastietojen perusteella rekisterinpitäjän viestimien ja palvelujen kautta luovuttamatta henkilötietoja ulkopuoliselle taholle.

5. Rekisterin tietosisältö

Rekisteri voi sisältää seuraavia tietoja asiakkaista:

  • Nimi
  • Sähköpostiosoite
  • Matka- ja/tai muu puhelinnumero
  • Organisaatio ja asema
  • Organisaation osoitetiedot
  • Yhteysloki

6. Rekisterin säännönmukaiset tietolähteet

Rekisteri koostetaan rekisterinpitäjän asiakastietojärjestelmästä, yleisesti saatavilla olevista internetlähteistä, sekä mahdollisista muista julkisista lähteistä. Pääsääntöisesti osoitelähteet on eritelty mikäli ne ovat muita kuin ensiksi mainittuja.

7. Säännönmukaiset tietojen luovutukset

Rekisterinpitäjä ei luovuta asiakkaiden henkilötietoja ulkopuolisille, paitsi Suomen viranomaistoimien niin edellyttäessä.

8. Tietojen poistaminen

Tietoja voidaan poistaa henkilön vaatimuksesta tai asiakassuhteen loppumisen vuoksi.

9. Rekisterin suojauksen periaatteet

Henkilötiedot säilytetään luottamuksellisina. Rekisterinpitäjän ja sen mahdollisten tietotekniikkakumppanien tietoverkko ja laitteisto, jolla rekisteri sijaitsee, on suojattu palomuurilla ja muilla tarvittavilla teknisillä toimenpiteillä.

Blogi

Kerro meistä kavereillesi

Facebook Twitter 12Jaa