Painonnostotekniikkaa klo 13:15 ja kahvakuulatekniikkaa klo 14:15 Eläintarhan kentällä 2.9.2018 Sateenkaariperheiden liikuntatapahtumassa.
Nostat joka päivä - nosta oikein!
Kahvakuulassa (Grevory Sport eli GS) kilpailuissa nostomuotoja on 3; Työntö (jerk,short cycle), long cycle (rinnalleveto ja työntö) sekä tempaus (snatch)Muita treeneissä tehtäviä peruskuntoa ja -voimaa kasvattavia osaliikkeitä ovat esim. etuheilautus, rinnalleveto, pystypunnerrus istuen, istumaannousu ja etukyykky.
Varaa itsellesi aika ohjaukseen tai kuntosalilaiteliikuntatreeneihin alla.
Ota yhteyttä ja tilaa itsellesi tai yrityksellesi osaava ohjaus!
Virallisten nostovälineiden (Eleiko) vuokraus. Sisältää naisten ja miesten tangon ja yhden täyden levysarjan.
Ohjaaja pähkinänkuoressa
Kuntosaliohjaaja ja Painonnostovalmennus -koulutuksen (tasot 1) käytyään, Mervi perusti oman yrityksen mutta 30 vuotta on hän painoja nostellut itsekin. EM-5-sija (San Marino) painonnostossa on paras saavutus sarjassa alle 60 kg (naiset). Lisäksi matkan varrella tullut 2 SM-kultaa, 1 hopea ja 1 pronssi, sekä tämän vuoden (2019) Masters EM-kisoissa kultaa.
Mervi pelaa harrastefutista säännöllisesti ja on mukana erilaisissa turnauksissa ja pelaa viikottain futista. Jalkapallo on aina ollut lähellä sydäntä ja Mervi pelaa myös HOT ry:n paidassa. Niin jalkapallo kuin painonnosto kuuluu kaikille!
Oma yritys perustettiin v. 2011, johon asti työt tuntuivat häiritsevän harrastuksia. Mervillä on salikortteja aika monelle salille, jotta hän saa tehtyä omat treeninsä, missä suunnassa töiden puolesta liikkuukaan. Mervi on käynyt Suomen Painonnostoliiton ohjaajakoulutuksen (Taso 1) ja kuntosaliohjaajakoulutuksen (FISAF Taso1) lisäksi monia toiminnallisen liikunnan koulutuksia. Movement Factoryllä ja yrityksille Mervi on tehnyt ryhmäohjauksia ja lisäksi yksityisiä, mm. erilajien harrastajia tai kuntoilijoita on ollut paljon asiakkaina. Jokerien Junnuille ja Espoon Blue -nuorille Mervi on vetänyt levytankonoston alkeita ja kuntosalilaite- sekä kehonpainoharjoittelun -yhdistelmätreeniä koko joukkueelle.
Lue lisää kuntosalipalveluistamme.
Voit myös ostaa lahjaksi kuntoilulahjakortin. Lue lisää lahjakorteistamme.
Nosto-ohjeita treenien välillä!
Ostaessaan sopivan ohjauspaketin, asiakas saa ohjelman suoraan salilla jokaisen ohjauskerran yhteydessä. Harjoittelua tulee siis esim. painonnostokoulussa 8 krt, joista kerroista yhteisiä treenejä on 4 kertaa (itsenäinen harjoittelu joka toinen kerta). Suurin osa ohjauksista tehdään kaupungin salilla, uimahallien saleilla tai muualla missä tahansa asiakkaan toivomassa paikassa. Kirjalliset ohjeet tapaamisen perusteella saa sähköpostissa samana iltana ja hintaan sisältyy kontrollitapaaminen salilla myöhemmin.
Blogi