Sijaintisi: Kuntosalipalvelut » Kuntosalilaiteliikunta
Kuntosaliharjoittelu
Kokonaisvaltaisempaan kuntosaliharjoitteluun kuuluvat myös toiminnalliset liikkeet pallolla, kepillä tai, muita apuvälineitä hyödyntäen. Jumppaaminen sekä oman kehon painolla tehtävät liikkeet ja venyttely kuuluvat ohjelmaan. Ja kaikki se, mitä salilla voi tehdä, myös painonnostoliikkeet. Apuvälineillä kuten kuntopallo ja lihashuoltorullat voidaan suorittaa melkein koko harjoitus. Tai vaihdella tiettyyn lihakseen kohdistuvaa treenitapaa/-laitetta. Kuntosalilaitteilla harjoitellessa on liikevauhdeilla ja vetoratojen oikeilla pituuksilla sekä toistomäärillä merkitystä.
Selkä- tai lantiokivut johtuvat usein lihaksiston kireydestä. Särky hellittää usein oikeanlaisella lantion/pakaroiden ja selän/jalkojen venyttelyllä. Viikoittaisiin treeneihin kannattaa jo etukäteen ohjelmoida ainakin treenaamasi lihasten venyttely (ainakin 2h harjoituksesta pitää kulua aikaa). Tai voi pitää erillisen palautuspäivän ja venytellä vain tarpeen mukaan muulloin.
Toimialueenamme ovat Helsinki ja kaikki kaupungin salit. Myös Espoo ja koko pääkaupunkiseutu mutta erityistilauksesta tarjoamme kuntosaliohjausta kauemmaksikin.
Henkilökohtaiset ohjelmat kuuluvat palveluihimme. Treeniohjelmia ja opastus 3- tai 4 krt viikossa treenaavalle. Tai 6-osainen ohjelma levitettynä kahdelle viikolle. Tarjoamme valmmennusta niin helsinkiläisille kuin pääkaupunkiseudulla asuvillekin sekä myös sopimuksesta kauempanakin.
Yläkeho: rinta, yläselkä, hartiat, hauis, ja ojentajat
Alakeho: pakarat, reidet ja pohkeet
Keskikeho: vinot vatsalihakset, suora varsalihas ja poikittainen vatsalihas.